Estirar: los Estiramientos

 

LA IMPORTANCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS

¿Estiráis SIEMPRE después de los entrenamientos?

Hoy os hablaré de la importancia de estirar después de entrenar.

Los estiramientos contribuyen a eliminar la tensión de los músculos que se han sometido a un esfuerzo. Al lograr que los músculos se destensen antes, reducirás la posibilidad de sobrecargas y lesiones. No solo tu cuerpo se beneficiará en este sentido, ya que los estiramientos también te ayudarán a relajarte mentalmente después de haber hecho deporte de forma intensa.  Además contribuyen a re-absorción del ácido láctico.

Los calambres se generan por la falta de minerales en el tejido muscular. Entonces al no estirar, estos minerales no van a llegar en buena cantidad o a tiempo para evitar que te den esos dolores al hacer ejercicio. Estirar es necesario porque permite que la recuperación de tus músculos sea más efectiva.

El tiempo de estiramiento de cada grupo muscular es relativo pero yo no bajaría de los 45seg, con lo que en menos de 10min tienes hecho un buen estiramiento. Y lo más importante, no debes sentir un dolor excesivo, si es así, interrumpe los estiramientos.

Noelia Segura

Entrenadora Personal